co dalej

[...] trwały i utrzyma się potem również na masie, ponieważ wysoki poziom wolnego testosteronu skutecznie zablokuje jej nawrot. Jeżeli jednak po redukcji do poziomu BF na 10% dalej lipo pozostanie, to nie ma się co bać skalpela. Teraz są bardzo nowoczesne metody, a z roku na rok wszystko tanieje. Co prawda miesiąc wyłączenia z treningów, ale nie [...]

co do kcl trochę chyba dalej mało ale już nie mam pomysłu co zmienić lub dodać może jakieś podpowiedzi

[...] zachowywać się tak jak moja matka i tak jak ona wyglądać. Martucca, to moja mama choruje,nie ja. Gdyby zależało mi na wyglądzie lansowanym przez mamę, słuchałabym jej dalej, a nie szukała porad na tym forum, które takie praktyki zdecydowanie potępia. Jasne, że przytoczony przez ciebie mój post to nie był referat, ale nie miałam wtedy [...]

[...] zmęczenie, od piłki nożnej. Ogólnie łatwo na przysiadach nie było, musiałem się troszkę namęczyć. wycisk. w staniu za głową - bez problemu, robię już barki 3 tydzień a dalej macham ciężarem. Chyba źle dobrałem CD na początku MC - pompka była, ale to jeszcze daleko do maksów. podc. na drążku - tutaj mnie dziwi jedna sprawa. Z tygodnia na [...]

[...] mozna jeszcze poprawic na czysto i dopiero sie decydowac na cos wiecej w razie niemozliwosci przeskoczenia pewnego pulapu.Co innego sila,ktora robi wrazenie,wiec pracuj tak dalej,bo widac,ze wiele osob to mobilizuje i coraz wiecej zaczyna stosowac wysokie zakresy(notabene zbyt wysokie w moim przekonaniu,bo moze i Tobie to w jakis tam sposob [...]

[...] podsumowanie tygodnia: -wytrzymałość idzie w górę, tak samo jak waga %-) -organizm przyzwyczaił się do wysiłku i zakwasy już tak nie męczą -motywacja i chęci dalej są :-D -zmiany są widoczne gołym okiem, szczególnie widać po ramionach :-)) -co do diety zmniejszałam ilość tłuszczy teraz przyjmuję wartość 80g, nie czuję pociągu do [...]

he he no tak ;-) ale co złego to nie ja ;-) ogólnie już jest robota na koparko-ładowarke(10km odemnie) , ale uprawnień nie mam ;/... no ale zobaczymy co ja będę robił dalej he %-)

najlepsze na koniec: "Przybliżę Ci : robiąc np wykroki chodzone, używamy przedramion, a skoro przedramion to idąc dalej po dźwigni - również bicepsów, jeśli przedramiona są słabe i nierozwinięte (brachialisy i brachioradialisy) to słabe są również bicepsy, a jeśli są słabe bicepsy to NIE JEST MOŻLIWYM używać dużych obciążeń przy wykrokach - dużych [...]

[...] kompetentnego, czy nie przydałyby Ci się wyższe zakresy powt. na jakiś czas? Mam identyczne odczucia co do sylwetki, pomiary stoją, ale jakość ciała na plus. ;-) Trzymaj tak dalej i powodzenia w walce z siniakami, ja już zaczęłam je olewać i noszę sukienki, no ale na ślubie wypadałoby ich nie pokazywać. %-) Sorry za spam-tasiemca, ale czasem [...]

[...] w punkcie pierwszym to zwykły trening tecniki w parach jesli trenujesz to chyba wszysto ustawic tak zeby ciało sie programowało na 3 minuty rundy i minute przerwy i tak dalej? 2. nie wiem jak długo trenujesz ale tego typu zajecia maja osoby początkujace a z profilu raczej nie wyglada na to zebys był poczatkujacym 3. rozumiem ze robic ta [...]

[...] x3 na tydzień? 3)Ostatnie pytanie, co do globalnej diety. Tzn. Dotychczas jak masa nie szła było +200 co rozwiązywało temat, a wyznacznikiem była waga i wymiary. Czy teraz jak przytnę o 200 mam obserwować w ogólę wagę? Czy skupić się na wymiarach i BF (pomiar w wadze). Jak tylko jest przestój to tne dalej? Nie chce zmarnować okresu masowania..

[...] 230x5,5 przysiady z zatrzymaniem na dole 150x4,4,4 wyciskanie leżąc 20x20 70x5 100x5 120x5 143x5,5,5 podciaganie nachwytem 8,10,10,8 Kolana bolą niemiłosiernie. Jak tak dalej pojdzie to nic z powrotu do formy nie będzie %-) Animal przy moim wzroście ważąc 105 kg bede wygladal conajmniej komicznie \-) Nie wiem co komu przeszkadzały stare [...]

[...] bardziej rozdrobnioną (200 mesh vs 170), ale rozdrobnienie jest czynnikiem drugorzędnym. W pierwszej kolejności patrzeć należy na czystość (możliwe skażenie tiazydami i tak dalej), zwłaszcza, że im większe rozdrobnienie, tym łatwiej o zanieczyszczenia. Monohydrat to monohydrat, ale to co do niego dostaje się ekstra w procesie produkcyjnym robi [...]

[...] czegoś, co zawiera białko nie ma sensu robić tych ćwiczeń obwodowych ? Jurto pojde do sklepu i powiem, co kupiłem. I jeszcze jedno. Czy jak ćwicze i zaczynają mnie boleć np ręce, to dalej je ćwiczyć, czy przejść ma ćwiczenia np. nóg ? Lepiej jednego dnia cwiczyc np klate, drugiego rece, a trzeciego nogi czy połaczyć i wszystko jedego dnia ?

Sylwetka dobra i proporcjonalna, nie każdy chce być wielki. Co do pytania musielibyśmy widzieć jak wygląda autor, żeby doradzić co powinien robić dalej.

[...] białko nie ma sensu robić tych ćwiczeń obwodowych ? 3. Jurto pojde do sklepu i powiem, co kupiłem. I jeszcze jedno. 4. Czy jak ćwicze i zaczynają mnie boleć np ręce, to dalej je ćwiczyć, czy przejść ma ćwiczenia np. nóg ? Lepiej jednego dnia cwiczyc np klate, drugiego rece, a trzeciego nogi czy połaczyć i wszystko jedego dnia ? 1.Nie ma [...]

[...] do dzisiejszego 87,5 5 razy i czuje zapas na następne. To, co mnie trochę martwi - obwody stoją :) A wręcz niestety spadły trochę plecy..Widzisz obecnie jakiś sens zmian czy dalej ciągnąć podstawę i być cierpliwym? Dieta praktycznie cały czas (mniej restrykcyjne weekendy) na okolice 3500kcal, 280bialka, 400 z hakiem węgli i 80 tłuszczu. Zmieniony [...]

Kurde chyba przycinam dalej.. z dnia na dzień, masa się zatrzymała, a mnie zalewa na brzuchu. Co zmieniłem: było 4000 kcal, zszedłem na 3800 i zmieniłem w końcu FBW na Splita. Nie wiem czy to zbieg okoliczności, ale po przejściu na splita zalewa mnie w oczach.. DOrzuciłem po treningach 30min kardio (150 puls) Co robić? Chyba przytnę jeszcze o [...]

1) Na pewno przy takiej kaloryczności możesz spokojnie uciąć o 500 KCAL teraz do 3300, ale i tak pewnie dalej będzie lipa więc podejrzewam, że dopiero poniżej 3000 zacznie się coś dziać. Ogólnie zasada jest, żeby ciąć często , a mniej, ale myślę, że przy Twojej kaloryczności możesz teraz zrobić jakieś radykalne na początek właśnie 500+, a potem co [...]

[...] do angli)w listopadzie jak byłem na zakupach w swojej ulubionej aptece to Pani magister wymiała tych lekarzy angielskich z hasłem jak pan dalj będzie brał te badziewia to dalej pan bedzie chory i odrazu dała to co działało(do powrotu do angli) więc ciesz sie ze masz dobrego lekarza a nie takich jak ja tu w derbach gdzie kazdego odprawiaja na [...]